年末年始、飲みすぎた体を「温熱」で整える。紅茶から始める薬膳習慣

年末年始、飲みすぎた体に。

「温熱」で静かに整える、私の薬膳習慣。

年末年始は、
一年の中でも特別な時間。

会食が続き、
お酒を飲む機会が増え、
食事のリズムも自然と乱れます。

楽しい反面、
年明けに
・体が重い
・むくみが抜けない
・胃腸が疲れている
と感じることはありませんか。

以前の私は、
そんな状態になると
「デトックスしなきゃ」
「リセットしなきゃ」
と、体に強いことをしがちでした。

でも薬膳を学ぶ中で、
年末年始の体には
回復より先に“温め直す”ことが必要
だと感じるようになりました。

---

年末年始は、内側が冷えている。

お酒は体を温めると思われがちですが、
実際には
・血流を乱し
・胃腸を冷やし
・内臓を疲れさせる
性質も持っています。

薬膳では、
こうした状態を
「湿」と「冷え」が内側に残っている状態
と考えます。

この時期に大切なのは、
無理に流すことでも、
急に冷やすことでもなく、

👉 温熱で、巡りを立て直すこと。

---

温熱を入れると、体は動き出す。

私が年末年始に意識しているのは、
「まず温める」こと。

その中でも、
一番取り入れやすく、
毎日続けやすいのが
温かい紅茶でした。

紅茶は、
体を内側からじんわり温めながら、
滞ったものをやさしく動かしてくれます。

カフェインも強すぎず、
疲れた体を無理に叩き起こさない。

この
“温熱は入るけれど、刺激は少ない”
というバランスが、
年末年始の体にとても合っていました。

---

生姜を少し足す。

それだけで「温熱薬膳茶」。

冬の定番は、
生姜を少し加えた紅茶です。

生姜は、
薬膳では代表的な温熱食材。

・体の芯を温める
・巡りを促す
・冷えからくる不調を和らげる

そんな働きを持っています。

飲みすぎた翌朝、
重たいお腹に
ゆっくり温熱が広がっていく感覚。

「効かせる」ためではなく、
戻すための温かさ。

それが、生姜紅茶の良さだと感じています。

---

甘さが欲しい日は、はちみつを。

お酒が続くと、
体は意外と消耗しています。

そんな日は、
はちみつを小さじ1杯。

はちみつは、
薬膳では
「気」を補い、
体にやさしい潤いを与える食材。

温かい紅茶に加えることで、
温熱＋補気
という、年末年始にうれしい組み合わせになります。

---

温熱は「飲む時間」も大切。

私が意識しているのは、
・温かい紅茶は午前〜夕方まで
・食事の直前直後は避ける
・夜はデカフェで温かさだけを残す

夜遅くまで刺激を入れると、
体は休めません。

温熱は、休ませるために使う
という意識が、
年明けの体調を大きく左右すると感じています。

---

年末年始は、

「整える」より「温め直す」。

薬膳では、
体が冷えたままでは、
巡りも回復も起こらないと考えます。

だからこそ、
年末年始の養生は
まず「温熱」。

温かい紅茶を飲む。
深呼吸する。
体の内側が緩むのを待つ。

それだけで、
体は少しずつ
本来のリズムを取り戻していきます。

お酒を楽しむ時間も大切にしながら、
その合間に、
温熱で体を戻す習慣を。

それが、
私が続けている
年末年始の薬膳的な整え方です。